Convocation au Cross régional à Flers du mercredi 28 novembre

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Mercredi 28 novembre : cross régional de Flers

Départ à 9h50 cour du bas.
Car n°1 : BF, BG, MF; départ de Flers à 15h45 pour un retour Coutances à 17h30.
Car n°2 : MG, CJF, CJG; départ de Flers à 17h00 pour un retour à Coutances à 18h45.

Merci aux lycéens de confirmer avant lundi midi leur participation en suivant le Lien de confirmation.

Quelques consignes :


  • les externes et les demi-pensionnaires amènent un pique-nique
  • amener 4 épingles
  • bien manger mais pas trop gras, trop lourd
  • bien s'hydrater
  • s'échauffer progressivement au minimum 1/2h avant sa course
  • bien se couvrir pour conserver jusqu'au moment du départ la chaleur fabriquée
  • éviter de s'isoler au départ
  • courir avec un camarade de son niveau
  • ralâcher pendant les moments favrorables
  • diminuer la longueur de sa foulée dans les côtes en tirant sur les bras et en levant un peu plus les genoux
  • une place gagnée individuellement, c'est peut-être une place de gagnée pour l'équipe.

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