Cross départemental Valognes le 9 novembre 2016, convocations cadets juniors

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Tenue vestimentaire, prévoir en fonction de la météo annoncée :

- des pointes si vous en avez,
- un tee-shirt (manches courtes ou longues),
- un short ou un cuissard ou un collant,
- un sweat et un kway,
- 4 épingles pour accrocher le dossard,
- un sac de sport sans objet de valeur

En arrivant sur place :

- manger si vous êtes dans les premières courses
- reconnaître le parcours
- s'échauffer au minimum une demi-heure avant le départ

Echauffement :

- une mise en train
- faire les mobilisations articulaires et les mises en tension
- avoir payé sa dette d'oxygène, c'est-à-dire avoir couru suffisamment pour équilibrer les échanges respiratoires
- se maintenir en action jusqu'au moment du départ avec des accélérations progressives et suffisamment longues.

Pendant la course :

- départ : mettez-vous à plusieurs,
- attention aux coups et pointes,
- éviter de courir seul.


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BILAN NATATION JEAN PAUL II COUTANCES CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL INDIVIDUEL A GRANVILLE, MERCREDI 21 JANVIER 2015 16 élèves engagés : 6 filles et 10 garçons et 14 titres départementaux. Chez les garçons  : Léandre Yonnet au 50m papillon benjamin en 47’’41, Bastien Carteni au 100 brasse cadets en 1’20’’46 et 100 papillon en 1’17’’19, Delaunay Hugo au 50m open en 26’’90 et au 100m nage libre en 59’’21, le relais minimes (Serieys, Goupil, Charton et Charton) au 4x50 4 nages en 2’26’’12 et au 4x50 nage libre en 2’11’’35, le relais cadets (Selwiet, Carteni, Christy et Delaunay) au 4x50 4 nages en 2’11’’25 et au 4x50 nage libre en 2’00’’75. Chez les filles  :  Aude Lepaumier au 100m dos benjamines  en 1’24’’01, Choquenet Angèle en minimes au 100m nage libre en 1’13’’53 et 50m open en 32’’05, le relais benjamines (Selwiet, Cardin, Leclerc, Lepaumier) au 4x50 4 nages en 2’41’’88 et au 4x50 nage libre en 2’24’’88. CHAMPIONNAT REGIONAL INDIVIDUEL A CAEN, MERCREDI 4 FEVRIE
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